齐步的行进与立定首先集合完毕，热身运动开始齐步动作要领1、当听到"齐步走"的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作:上体正直，微向前倾:手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小碰游埋臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方笑蚂衣扣同高，离身体约25厘米;向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。2、听到"立定"的口令，左脚再向前大半步着地(约50厘米，脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。要求：齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型磨肢定位，步速，步幅准确。
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