一天跳舞一个小时到两个小时左右，可以起到减肥的效果，具体的时间因人而异，最少要在半个小时以上，患者在跳舞期间能够快速的燃烧体内脂肪，消耗体内热量。
饮食方面不要吃高油腻、高热量的食物，比如肥肉或者肉汤之类的，可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够补充患者身体所需的维生素，也要控制好饮食量，一日三餐定时定量，在晚上的时候可以维持七分饱。
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