节后综合征是指在假期内摆脱工作和学习的压力，身心放松，节后恢复工作和学习时出现效率局租低下，精神无法集中的一系列表现。摆脱节后综合征的办法包括1、在节日或者假期行将结束时适当的安排一些轻松的工作和学习任务，使自己能够进入状态，以桐早兆适应节后的工作和学习，不至于措手不及。2、节后安排工作和学习睁升任务应循序渐进，先从简单的工作做起，逐渐提高工作强度。3、可以加强运动，保证充分的睡眠，使自己更有精神和活力。
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