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经期饮食需要注意什么

2023-08-22 11:52:44 编辑:join 浏览量:613

经期饮食需要注意什么

经期饮食注意事项有:清淡饮食,多吃润肠通便的食物,多吃含铁量高的食物。

1.清淡饮食

经期盆腔充血,若再吃刺激性的食物,容易造成经血量多,经期延长,痛经等症状。女性经期常感到疲劳,食欲欠佳,这个时期最好选择吃新鲜,清淡易消化的食物。

2.多吃润肠通便的食物

多吃新鲜蔬菜,水果,花生,植物油及蜂蜜等润肠通便食物,多喝水帮助消化,使大便通畅,避免经期便秘的现象出现。

3.多吃含铁量高的食物

女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁,需要从饮食中补充,多吃鱼类,各种动物肝脏,血液,瘦肉,蛋黄,豆制品等含铁丰富的食物。

标签:经期

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