1教你如何预防产后忧郁症
方法1、要学会照顾自己
产妇要对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。
要知道，只有自己的身体OK，才能更好的照顾宝宝。
方法2、积极寻求帮助
积极的寻求家人的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等，这并不是依赖，作为家人，都会很理解。
方法3、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独学会分享，敞开自己的心扉，去讲述你自己的感受，让更多的人理解很分担。
方法4、户外活动
多到外面呼吸新鲜的空气，多接触下大自然，是很不错的选择。
方法5、给自己留一点时间
不要一心全放在宝宝身上，还有自己的丈夫，要学会协调这种平衡。
方法6、简化生活，避免改变
避免生活发生重大改变，要学会建华生活，给自己一个舒适的环境来度过这段时间。
方法7、合理的期望
避免太理想化的期望，毕竟在特殊时期。
2忧郁症怎么治疗最好呢
1、心理治疗
这种治疗方法非常适用于急性无消极观念的轻中度忧郁症，和各种忧郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗。
心理治疗要求患者有一定的领悟理解能力，并且能够持之以恒，还需要在一定程度上能够忍受治疗过程中症状所带来的痛苦，并不是所有人都适合，但若能有效的进行心理治疗，就可以非常有效的预防忧郁症的复发。
(1)疏导与宣泄
患者在寻求心理治疗之前的处境是无人理解、无处诉说的，所有对于这类病人，我们需要富有同情心、需要安静的倾听，是病人可以感受到自己的痛苦被人们作为现实接受了，这样就很容易从根本上治疗忧郁症。
(2)避免其冲突
在与患者交谈是要避免矛盾的发生，也要避免可能引起患者误解的表述。
(3)需要有耐心
不论治疗的过程有多困难，都不要失去信心，需要足够的耐心，坚韧的毅力，陪伴病人度过发病期。
(4)积极的行动
通畅忧郁症患者不接受显示，这是需要通过积极的兴国，去获得成功和喜悦。
(5)去完善自我
神经分析理论表面，忧郁症的产生是缺乏基本的安全感，会将遇到的挫折转化为自己的愤怒，从而会产生颓废、抑郁等症状。
对于这类病人，完美需要让病人自己了解心理动态和病情，洞察自己对困难的反应模式促进人格的成长。
(6)社会的支持
可以通过社会的支持、家人、朋友、同学的精神支持，从而可以改变患者不良认知和提高其适应能力，能够有效的改善人际关系。
其中家庭的治疗非常重要，其中急性的或持续时间较长的抑郁症会给家庭生活带来影响，家属对患者的反应也会直接影响今后的效果。
所以对患者的症状必须认同，需要理解和关怀，还要有足够的耐心和正规的治疗。
2、药物治疗
药物治疗效果相对较快，而且疗效稳定，非常适合中毒、重度抑郁症患者，抗抑郁药物是目前最主要的治疗忧郁障碍的药物，可以有效的解除忧郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状。
(1)SSRI类药物
目前主要的抗抑郁剂包括SSRI类药物，例如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明等。
SSRI的不聊反应较少，且非常轻微，对于抗胆碱能及心脏的不良反应最少。
常见的不良反应有恶心、呕吐、厌食、便秘、腹泻、口干、震颤、失眠、焦虑及性功能障碍等。
(2)SNRI类药物
这类药物包括文拉法辛、度洛西汀等药物，这类药物的疗效好，起效快，具有明显抗抑郁和抗焦虑的作用。
出现的不良反应有恶心、口干、出汗、乏力、焦虑、震颤、阳痿和射精障碍，对与大剂量时部分患者血压可能轻度升高。
(3)NaSSAs类药物
米氮平就属于NaSSAs类药物，具有良好的抗抑郁、抗焦虑和改善睡眠的作用，口服起效快，抗胆碱能作用小，还具有镇静作用，对性功能几乎没有影响。
常见的不良反应为镇静、倦睡、头晕、疲乏、食欲和体重增加。
(4)安非他酮药物
这种药物是去甲肾上腺素、 5-羟色胺、多巴胺再摄取的弱抑制剂，对单胺氧化酶没有抑制作用，适用抑郁症和双相抑郁，对体重和性功能的影响很小。
常见的不良反应有激动、口干、失眠、头痛或偏头痛，恶心、呕吐，便秘、震颤、多汗等症状。
(5)安定类药物
对于一些有明显焦虑、睡眠障碍的患者来说，可以短期的使用一些安定类药物，如苯二氮卓类药物，或者具有助眠作用的药物。
对于症状严重，甚至出现精神病性症状的患者，可以与抗神经药物并合治疗。
3、物理治疗
这类治疗方式包括改良电休克治疗(MECT)和重复经颅磁刺激治疗(rTMS)。
(1)MECT
这种治疗方法主要针对有严重消极自杀言行、抑郁性木僵的患者，对于难治性抑郁症患者也可采用这种治疗方式。这种治疗方式见效快，疗效好，6-10次为一个疗程，治疗后任需药物维持治疗。
常见的副作用包括短期内记忆力减退、头痛、恶心、乏力等症状。
(2)rTMS
这种治疗方式是一种新型的物理治疗方式，在国内近年来逐渐在精神科开始应用，这种治疗方式主要针对一些难治性抑郁患者，对于接受过MECT治疗的患者，需要停止MECT治疗一个月以后才可以接受rTMS治疗。
3失眠是患上忧郁症的信号
失眠让人痛苦万分，辗转反侧，夜不能寐，失眠者最大的渴望是能好好睡一觉，睡眠不好，头晕脑胀，腰酸背痛，也许身体检查没有异常，但有可能不知不觉患上忧郁症。
教授说，90%的忧郁症患者失眠和食欲不振。失眠是忧郁症的信号。先有忧郁症症状，然后难以入睡者占40%，忧郁症症状和失眠同时出现者占20%，也有相当多的人是长期不眠之后患上忧郁症。
失眠和忧郁症的因果关系目前尚不清楚，有的研究表明，忧郁导致激素分泌异常，影响睡眠，也有的研究得出相反的结果，长期失眠，慢性睡不足可以诱发忧郁症。
一项调查结果表明，某一社区有10%的人失眠，其中40%的失眠者患有忧郁症，连续一年失眠患忧郁症的危险是睡眠正常者的40倍。
工作三班倒的人容易慢性睡眠不足，从事这种工作的时间越长，越容易患忧郁症。
教授警告说，忧郁症忽视治疗最可怕的事情是导致自杀，自1998年以来，日本每年有3万多人自杀，其中忧郁症患者占半数以上。
从1995年开始，日本自杀率最高的秋田县开始从治疗失眠发现忧郁症的试验，结果证明，忧郁症初期改善睡眠疗效很好。
忧虑症患者多是勤奋和责任感强的人，亲人生死离别，遭受失业的打击等容易让人失眠，精神长期压抑，进而患上忧郁症。
在学生时代为失眠所苦的人患忧郁症的可能性最大。
建议，最好去医院接受治疗。
4实用有效的忧郁症治疗偏方
1.柴胡疏肝汤
处方为柴胡、当归、大腹皮各10克，杭白芍、枳壳、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大枣10枚、小麦50克、琥珀3克(冲服)。
肝阳上亢者加草决明、黄芩、钩藤;胃气上逆者加旋覆花、竹茹;气血虚者加党参;胸阳不振者加瓜蒌、佛手;腹气不通加大黄、龙胆草;气滞血瘀者加桃仁、红花;月经不调者加益母草，改杭白芍为赤芍;咽有异物感者加半夏、厚朴、代赭石。
2.宁神解郁汤治郁症
药方组成为百合30克、五味子10克、枣仁30克、合欢花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、当归12克、丹参30克、川芎15克、槴子12克、苍术15克、神曲12克。
百合为主药，其甘寒直入心肺二经，益气清心、宁神定魄;五味子、枣仁养心安神;夜交藤安神益肾;合欢花、郁金、香附解郁安神，当归、丹参、川芎养血活血，加强药方宁神、解郁、活血之效。
3.六味地黄丸治更年期忧郁
更年期为老年人的一段过渡时期，因机体衰退、内分泌失衡，并以情绪忧虑或焦虑紧张为主的一种症候群，以六味地黄丸滋补肝肾、健脑益智之效，本方立法以肾、肝、脾三阴并补，重在补肾阳，方中熟地滋肾阴、益精髓为主药，山萸肉酸温、滋肾益肝，山药滋肾补脾，泽泻、茯苓、牡丹皮泻三阴虚火，以治其标。
4.补源解郁汤治妇女忧郁症
妇女忧郁多见郁症后期虚证的证型，由於心、脾、肝、肾虚损，气血失和，女性以血为主，善感多虑，多从伤血致伤气、忧思伤肝脾引发，以补源解郁汤治之，药方组成为柴胡10克、当归15克、白芍20克、白术15克、茯苓15克、薄荷5克、党参20克、黄耆15克、枣仁15克、远志10克、木香10克、甘草15克、地黄30克、桂枝15克、合欢花20克、枸杞子20克，全方有解郁、养血、益脾、宁心、补肾的功能，调整脏腑机能，使之相互协调为用，机体气血充足，自可回复正常功能，病则癒之。
5.四逆散加味治郁症
予四逆散每日一剂，肝气郁结、胸肋胀满疼痛者加郁金、青皮、佛手;痰气郁结、胸闷不舒者加旋覆花、苏梗;热势绞甚、口苦、便秘、气郁化火者加龙胆草、大黄;咽中有异物感加半夏、厚朴、紫苏、茯苓;精神恍惚、心神不宁加酸枣仁、茯神、生地;多思善疑、眩晕神疲，心悸胆怯、心脾两虚者加党参、白术、黄耆、龙眼肉;本方疏肝理气，和中缓急、气机调畅，郁病缓解。
6.血府逐瘀丸治郁症
采用血府逐瘀丸每次二丸，轻者每日两次，重者每日三次，血府逐瘀丸中桃人、红花、赤芍、牛膝可活血化瘀，当归、川芎、生地可以养血活血，柴胡、桔梗、枳壳可以理气行血，甘草和中解毒，本方可以可活血理气、袪瘀补血，气血方通能解除郁症。
5自我检测抑郁症的几种方法
1、每天的大部分时间心情抑郁，或者是由病人自我报告，例如，感到伤心，心理空空的)，或者是通过旁人的观察(例如，暗暗流泪)，注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。
2、在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。
或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察。
3、体重显著减少或增加(正常体重的5%)，食欲显著降低或增加。
注意：在儿童表现为缺乏正常的体重增加。
4、每天失眠或者睡眠过多。
5、每天精神运动亢进或减少(不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到)。
6、每天感到疲劳，缺乏精力。
7、每天感到自己没有价值，或者自罪自贬(可能出现妄想)。
这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。
8、每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。
(自我报告或者是旁人的观察)
9、常常想到死(不只是惧怕死亡)，或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。
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