核心提示：良好的生活习惯可以预防高血压，我认为这是许多患者朋友关注的话题，高血压这种疾病给患者朋友的生活和工作带来很大的不便和影响，但大多数人仍然不太了解疾病 ，所以，了解它的预防方法是很有必要的。
良好的生活习惯可以预防高血压，下面我们看下生活中我们要注意什么！
良好的生活习惯可以预防高血压
一、适量运动。
适当的运动可以保持健康，也是医疗保健的必要组成部分，可以在控制血压升高方面发挥良好的作用。
经常参加适当的体育锻炼可以有效地减肥和控制体重，但也可以增强体质，这是预防这种疾病的关键 ，也很重要。
二、合理饮食。
日常饮食是生活中最重要的方面。这里最重要的是不要吃太咸，味道合适，这对避免这种疾病非常重要。不合理的饮食对引起这种疾病有非常明显的影响。
饮食应限制脂肪摄入，少吃脂肪、动物内脏、油炸食品、蛋糕、甜食、新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂乳制品等。
三、心理调节。
积极的生活态度也能使我们的身体受益。
经常调整情绪，及时缓解内部压力是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张状态会使血压升高，我们应该在生活中保持积极的态度，让自己 心情愉快，避免情绪起伏。
四、限制饮酒
长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒可显著降低高血压的风险。
男性每日酒精摄入量不得超过25克；女性不得超过15克。
不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，应少量：酒、酒（ 或米酒）和啤酒分别小于50ml、100ml、300ml。
五、戒烟
吸烟是一种不健康的行为，是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病的风险。
吸烟可导致血管内皮损伤，显著增加高血压患者患动脉粥样硬化疾病的风险。
戒烟的好处是肯定的，戒烟可以在任何年龄受益。
小后语：以上是良好的生活习惯可以预防高血压，你学会了吗？
能帮助你！
戒烟和饮酒，合理的饮食和心理调节是预防高血压的主要方法！
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