月经作为特殊生理时期,一般建议进食容易消化、吸收,营养物质丰富的食物,具体如下:
1、要吃新鲜时令的水果和蔬菜,包括苹果、樱桃、草莓、香蕉等性情比较温和的食物;
2、还有鸡蛋、鹌鹑蛋、桂圆、荔枝肉等,可以补充必要的蛋白、能量;
3、月经期间处于失血状态,可以适当吃补铁、补血类食物,饮食上可以选用鸡汤、鸭肉、红枣、豆制品、牛肉、鸭血、鸡血、猪肝等食物,有助于增加营养,改善贫血状况。
饮食上强调少吃多餐,还需要尽量避免进食生冷、辛辣,或过咸、过甜的食物,经期不能饮酒。
由于月经期间,女性的内分泌环境、免疫力处在特殊阶段,身体可能比较虚弱,胃肠功能也比较薄弱,所以在月经期间要注意饮食。
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