平板支撑的作用

平板支撑具有强健肌肉、缓解情绪、改善体态、减肥、锻炼协调能力等作用，建议在专业健身教练指导下进行锻炼，避免锻炼不当对身体健康造成影响。

1、强健肌肉：通过平板支撑可以增强核心肌群的力量，也可以改善身体平衡，可以增强身体的背部、腹部、腰部、臀部等肌肉力量，也可缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环。

2、缓解情绪：在做平板支撑时可以使注意力集中在一件事情上，有助于转移注意力，从而能够放松精神，缓解烦躁的情绪，调整精神状态。

3、改善体态：进行平板支撑时需要保持肩胛骨平衡，长时间锻炼能够有效提高站立姿势、直立姿势和正确姿势的稳定性，能够使背部线条更加漂亮，起到改善体态的作用。

4、减肥：平板支撑是一种有氧运动，适当进行平板支撑可以改善人体新陈代谢，加强基础代谢，从而燃烧脂肪，达到辅助减肥的效果。

5、锻炼协调能力：平板支撑虽然不是难度较大的一项运动，但也会考验人体的协调能力，需要有足够的耐力，坚持时间越长，说明身体协调力越强。

在进行平板支撑运动时应循序渐进增加锻炼时间，避免强度过大造成肌肉损伤，若锻炼后出现肌肉酸痛等不适，建议及时去医院内科或外科就诊，通过医生视诊、触诊等检查后进行治疗。

标签：平板