器械深蹲是深蹲的一种，就是利用健身器械实现深蹲运动的目的。
哈克深蹲机是力量训练动作中最佳的动作之一，和杠铃深蹲一样都是腿部训练重要的动作。
类型：力量
主要肌肉工作：股四头肌
其他肌肉：腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群
设备：哈克机
等级：中级
器械深蹲视频教学：
器械深蹲动作图解：
器械深蹲动作说明：
1、根据你的训练调整合适的重量装载。
2、两脚之间保持与肩部同宽的距离，在肩垫下深蹲，将器械调整至合适的高度。
移动至一个站立姿势，背部微微拱起，胸部挺起，头部朝向正前方。这是动作的起始位置。
3、降低你的躯干，弯曲臀部和双膝。
4、继续直到你低于平行位置，然后反向运动，伸展臀部和双膝。
标签：蹲机,训练器,哈克
版权声明：文章由 知识问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhshwenwen.com/article/227189.html
