减肚子最有效的运动方法可能包括身体旋转，双腿直立，肩宽分开，双手叉腰或垂体侧随身体摆动。此外，可以在身体前面弯曲，双腿直立，肩同宽分开，上身前倾，向前向下弯曲，然后站起来，膝盖直立，手接触地面，连续做50次，或者根据病人自身情况，循序渐进。
仰卧起坐是一种多见的锻炼形式。扭臀跳，即双脚原地起跳，双膝伸直扭臀，双脚左右跳扭臀，双臂在胸前左右摆动。和臀部相反，连续重复多次。
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