过量吃葡萄容易让人长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗葡萄是属于含糖较高的食材，因为葡萄的种类不同、日照时间也不一样，含糖量有很大的差别，比如巨峰葡萄、玫瑰香葡萄和马奶子葡萄，含糖量完全不同。
巨峰葡萄只有10%左右，而马奶子葡萄能高达30%，如果想吃葡萄，根据葡萄的种类来选择自己吃多少。一般强调每天吃的葡萄能够在200g左右，如果吃含糖量比较高的葡萄，应该吃到100g，如果含糖量低可以吃到200g。如果不加控制，多量吃葡萄，有可能造成热量超标，如果没有得到有效的体育锻炼，消耗热量，葡萄就会带来体重增加，造成肥胖。
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