眼睛平时怎么保养

众所周知,用眼过度是一种给人带来很多困扰的疾病,至今临床上还没有很好的治疗方法。

每个人都要改变自己的生活习惯,因为用眼过度是因为没有注意用眼健康的原因。

过度用眼导致许多人无法享受生活的乐趣,对双眼的影响比较严重。为治疗用眼过度,可到眼科进行一次全面检查。跟随看看,眼睛平时怎么保养?

1、切勿“目不转睛”,自行注意频密且完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球在空气中的暴露时间,避免泪液蒸发。

2、空调不能吹太长时间,避免座椅气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周围的湿度。

3、要多吃各种水果,尤其是柑桔类水果,多吃青菜、鱼肉、鸡蛋等。

大量喝水也有助于缓解眼睛干燥。

4、保证充足的睡眠,不要熬夜,保持良好的生活习惯。

5、不要长期连续操作电脑,注意中间休息,一般连续操作1小时,休息5-10分钟。

可以在休息的时候看远处或者做眼保健操。

6、维持良好的工作姿势。

维持适当的姿势,双眼平视或轻微向下注视荧光屏,这样可以放松颈部肌肉,使眼球暴露在空气中的区域减至最小。

7、调节荧光屏距离位置。推荐距离是50-70厘米,而荧光屏水平位置应该是10-20厘米,下视角应该在15-20度之间。

由于角度和距离可以减少对屈光的需要,减少眼球疲劳的几率。

眼部补水

需要补充足够的营养和补充失去的水分,常用眼膜、西瓜皮、黄瓜片等贴眼,可以起到滋养眼部肌肤的作用,眼霜也要养成使用眼霜的好习惯,眼霜是护肤的常备武器。

涂抹眼霜时切忌胡乱涂抹,正确的方法是:先用无名指沾上少许眼霜,再用另一只手的无名指将眼霜均匀地“印”在眼皮的四周,最后以打圈的方式推拿5到6次。

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