紫薯三天减肥法并没有真正减掉体内多余的脂肪。短期内快速减肥，只是失去体内多余的水分和粪便。要想减肥，必须从根源入手，限制高热量食物的摄入。早起吃牛奶、燕麦片或1个鸡蛋。中午吃鸡胸肉、煮蔬菜、少量米饭。晚餐可以吃水果和蔬菜。早上起床后还可以坚持跑步40分钟以上，可以促进体内脂肪的消耗。
建议科学合理饮食，少吃辛辣食物，注意休息，保持好心情。
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