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洗冷水澡的坏处有哪些呢

2023-06-30 23:54:52 编辑:join 浏览量:561

洗冷水澡的坏处有哪些呢

1洗冷水澡六大好处

1.增强心血管功能

洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,从而增加全身的血流量,久之,心脏的功能得到有效增强。

同时,全身的血管在冷水的刺激下,收缩和舒张的功能得到有效改善。

2.改善消化功能

由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强,肠蠕动加快,可有效地增进消化和吸收的能力。

从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅,对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

3.有益皮肤

因洗冷水浴时,冷水直接作用于全身的皮肤,增强皮肤细胞的新陈代谢,促进皮质腺分泌,皮肤的弹性大大增强,既有美颜美肤的效果,又可以防止皮肤病。

4.改善神经系统

当冷水刺激人体时,大脑处于高度兴奋状态,全身的神经都处于一种“临战状态”。

而停止冷水浴时,神经系统又回到放松状态,这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

5.预防感冒、增强体质

长期冬泳的人身体都不错,洗冷水澡也一样。

长期用冷水洗澡可以使身体的各个部位对得到锻炼。

身体的御寒能力得到了极大的提高,体质也大幅度的增强,可以很有效的预防感冒的入侵。

6.防治呼吸系统疾病

洗冷水澡的时候我们会发现,冷水接触皮肤的时候我们会不自觉的深呼吸,然后暂停几分钟再深呼吸。

其实这样可以吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,对预防呼吸系统疾病有很好的效果。

2夏天洗冷水澡注意以下几点

1、从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;

每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止。

2、洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程。

3、水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。

4、剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适。

5、在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。

3常洗冷水澡容易诱发4种病

诱发心脏病

研究发现,皮肤里的传感器异常灵敏,只要大脑接收到冷的信息,瞬间就会感受到冰凉,血管就会自然收缩。

如果用冷水洗澡,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。

因为受冷水刺激后,便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体,引起全身小动脉收缩,心脏射血阻力增高,心肌耗氧量也随之增加,长时间处于这种状态时十分不利于心脏健康的。

诱发皮肤病

夏天身上出汗现象比较严重,如果盲目用冷水冲凉的话,脸上的油和身体上的汗遭遇冷水遇后会凝固,相当于没洗,甚至可能会引发粉刺和痱子。

因为从高温环境下回来,皮肤温度相对比较高,在没有冷却下来的情况下,突然受到冷水的刺激,会引起面部皮肤毛孔收缩,使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来,这样做的后果是肌肤的毛孔扩大,敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎!而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。

出现关节疼痛

在我国,不少北方城市使用的是地下水,即使是在盛夏,水温仍比较低。一旦寒气入体内,就易出现手脚冰凉的现象。久而久之,就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。

有关的科学研究数据显示,热水的去污力是冷水的5倍。

由于特有的生理周期及抵抗力差等因素,女性如果频繁受到冷水刺激,就容易导致抵抗力下降,致病微生物可乘虚而入,从而引起感冒或其他疾病。

女性妇科病缠身

用冷水洗澡可能让一些妇科疾病乘虚而入。

研究发现,女性皮肤里的传感器异常灵敏,只要大脑接收到冷的信息,瞬间就会感受到冰凉,血管就会自然收缩。

如果用冷水洗澡,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。

特别是在哺乳期、怀孕期、月经期,女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病,对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。

4这些人不适宜洗冷水澡

1、高血压病人

皮肤一接触冷水,血管就急剧收缩,大量血液涌回内脏,使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

血压轻度增高者可洗冷水澡,但只能慢慢来,即先用冷水洒一洒,搓一搓身体的某些部位,不要一下子来个“冷处理”。

2、冠心病病人

因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。据临床研究表明,急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月,其主要原因,可能与寒冷刺激和气候突变有关。

因为患者受寒冷刺激后,便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体,引起全身小动脉收缩,心脏射血阻力增高,心肌耗氧量也随之增加。

冠心病人因其冠状动脉有病变,冠状动脉血流量不能相应增加,最终导致心肌缺血而发生心绞痛。

3、坐骨神经痛、关节炎病人

神经受寒受凉后,疾病会更加剧烈。

4、对冷过敏的人

如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者,在疾病发作期间不要洗冷水澡。

不发作时想锻炼皮肤,可行逐步降温法,即最初洗热水澡,渐改为温水澡,再步步降低水温,直到水温已相当低但又不发病为止。

5、特殊时期的女性

女性因其特殊的生理原因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

5冷水浴要讲究科学方法

常见的冷水浴有以下四种:头面浴,即以冷水洗头洗脸;

脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,要适可而止;

淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。

专家也提醒,冷水浴首先要持之以恒,只有坚持才能见到效果。长期坚持下去效果更为明显。

其次,要循序渐进,从易到难,不可急于求成,若不经过适应或过渡浴的训练,直接进行冷水浴则会引起严重的后果。

冬季天气寒冷,为了能够最大化享受“冷疗法”的好处,我们应该学习正确进行冷水的方法。

这样才能够科学锻炼,在锻炼身体的同时学会保护自己。

1、冷水浴要循序渐进。人体应该有一个适应的过程,所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过渡到冬季。

同时,洗冷水的时候应该先做“热身”运动,用手搓皮肤和关节,直到身体略有发红、发热开始。

洗澡时,应当先向四肢部位淋水,数分钟后再冲胸、背部,给身体一个缓冲过程。

2、冷水浴要注意水温和时间。冷水浴的水温不要太低,一般以5℃-10℃为宜,同时冲澡10-15分钟即可,最长也别超过半个小时。

冷水浴后,应当及时将身休擦干,并用毛巾擦至皮肤微红发热为止,促使皮下血管迅速扩张,这时可使全身感到温暖舒适。

3、留意自身的感受。如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状时应立即停止,以免发生意外。

最后提醒,冬天用冷水洗澡最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。

洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。

标签:冷水澡

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