早餐最佳时间是七到九点，早餐对于一天来说非常重要，在吃早餐期间需要做好护理工作。
早晨七到九点的时间段，肠胃功能逐渐的恢复，这个时候饮食有助于肠胃道对内容物的分解和吸收，能够减轻对胃肠道产生的影响，有助于为人体代谢提供营养，身体能够起到保养的作用，所以说早餐最佳时间是七到九点。
在吃早餐期间需要做好个人的护理工作，要做到荤素搭配，需要适当的吃一些水果或者蔬菜，同时也需要适当的吃一些蛋类或者肉类，通过这些饮食可以补充人体所需的全面营养，能够避免体内营养不良。
在早餐期间需要避免过量的吃，含膳食纤维比较丰富的食物，因为胃肠道处在空腹的状态，如果过量的吃含膳食纤维比较丰富的食物，通常会引起肠胃道蠕动速度增快，可能会导致肠道内容物快速的排出，容易引起腹泻等不良症状。
早餐饮食期间需要控制摄入量，要避免过量的吃，过量的吃可能会导致胃肠道内容物聚集过多，可能会引起消化不良性的胃肠道胀痛和恶心的症状，损害身体健康。
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