初学者瑜伽必须懂得4个常识

生活中不少女性都在通过练习瑜伽的方式保持自己的身材，不过初学者瑜伽的女性必须对其中的一些常识了解清楚，不然在练习瑜伽的过程中是很容易受伤的，目前有5个基本常识是必须了解的，下面就让专业人士给大家解释一下这4个常识。

初学者瑜伽必须知道的4个常识：

1、练习瑜伽之前一定要空腹大家在练习瑜伽之前一定不要吃东西，保持空腹3-4小时是最佳练习瑜伽的时间，这样能够减轻胃部的负担。

瑜伽的各种动作都是以人体脊柱为中心的，做的过程中会进行左右前后的挤压，如果大家不空腹的话会让胃部负担过重，接着就出现了恶心、头痛、胸闷的现象，严重的患者甚至会呕吐。

2、练习瑜伽后一个小时不能吃饭在做完瑜伽之后人的肠胃都处于一个十分放松的状态，这时候吃饭会加重肠胃的负担，此外做完瑜伽之后立马吃食物，血液会大量流向胃部，心脏的供血会不足。

3、洗浴桑拿结束后半小时不能做瑜伽因为洗浴会让大家的血液循环速度变快，而练习瑜伽同样也是会加快血液循环，这样一来心跳会变得非常快，大家感觉非常的不舒服。

印度的瑜伽修行者在做瑜伽前通畅要用冷水清洗身体，目的就是减慢血液循环，不增大心脏负担。

4、练习之后不要马上洗浴在做完瑜伽之后皮脂与汗液会形成一层皮脂膜，它具有滋养皮肤的作用，所以刚做完瑜伽之后不适合洗澡，洗澡就会把这层保护膜清洗掉了，最好实在心跳和呼吸都变为正常之后再进行洗浴。

相信大家段上文后已经对初学者瑜伽必须知道的4个常识有深入的了解了，希望女性朋友在练习瑜伽的时候能够注意到这些常识，使用正确的方法去练习瑜伽，这样不仅能够达到锻炼的效果，而且不会出现拉伤的情况，长期练习瑜伽的确能够保持好身材。

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