预防口腔溃疡

最近口腔溃疡的人比较多，严重的口腔溃疡会带来剧烈的疼痛折磨，影响胃口，大大地降低生活质量。

口腔溃疡除了与饮食有关，与生活方式也有密切关系。因此，防口腔溃疡要从日常生活做起。如果口腔溃疡反复发作，就要警惕是否有潜在的病毒感染。

预防口腔溃疡应做到以下几点：1、注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。

2、保证睡眠时间，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。

阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上出火，引起口腔溃疡。

3、放松心态

保持心情舒畅、乐观开朗。

中医认为，如果长时间受到烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰，很容易产生郁火，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

4、调节饮食

要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等，少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。

5、营养搭配

要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类、腌制品、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。

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