总是会胡思乱想，可以通过瑜伽、跑步等运动锻炼及时减压；还可以多进行深呼吸、冥想，及时放松，能够使大脑逐渐平静，从而缓解症状。
如果没有改善，及时去医院的精神科或心理科就诊，当确诊为焦虑症后，在医生的指导下使用丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑的药物积极治疗；配合放松疗法等心理治疗缓解症状。
平时需要多与他人进行交流沟通，多参加社交活动，避免长期一个人独处。
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