颈椎病保健体操可以简单的用头部写大米的米字或火柴的火字，也可以坐在垫子上或者坐在椅子上腰背部挺直，放松颈部，然后缓慢地向前将脖子弯曲，并且低头，直到感觉颈部的肌肉比较紧张，然后再慢慢的恢复到原来的位置。
依据同样的方式，向左，向右侧，向左侧旋转，向右侧旋转，以及向后方旋转等，做颈部的肌肉锻炼可以起到保护颈椎的作用。
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