正确的做法是：受伤后24小时是冷敷。过了24小时以后，急性的失血已经控制住，之后需要进行热敷，促进炎症水肿的消退。 如果肌肉拉伤，则需要对受伤部位进行制动和冰敷。
肌腱拉伤的急救方法也是一样的，另外还需要对韧带进行修复。若是脊柱损伤，则千万不要移动，让旁人的人帮忙将其平稳的抬起或者放下。
运动的目的可以是锻炼身体，也可以是赢得荣誉。但是不管是因为什么目的而运动，都应该知道面对运动损伤时的急救方法。运动损伤并不能彻底避免，但是若能做好急救措施，则能将伤害降到最小。
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