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怎么恢复体力

2023-06-04 18:50:33 编辑:join 浏览量:593

怎么恢复体力

锻炼产生疲劳感后,一定要坚持做整理活动。

整理活动是一种积极的休息方式,可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静,提高恢复体力的效率.用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,能使肌肉中毛细血管扩张和开放,使局部的血液循环和营养得到改善,并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除,从而达到消除疲劳的作用。

标签:体力

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