00 要想学蝶泳你必须要从陆地上开始，首先你的腰腹力量要有，不然你就会喝很多水....陆地训练主要以仰卧起坐，坐式抬腿训练，每天半小时，分5组做，这比水中重要多了，切记一定要坚持，认真。
01 蝶泳与其他泳姿的区别在于，游蝶泳时，小腿是要展平伸直的，由腰腹带动大腿，大腿带动小腿，这样才能进行入水起水，绝不单用小腿打水，那样你不仅没速度还会很累。所以，在水中一定要善用腰部带动大腿。
专业术语：闪腰 这跟专业运动员跳水后有个闪腰的划水过程类似，利用腰部进行入起水。
02 蝶泳游起来十分费劲，所以一定要标准，才能尽可能的节省体力，不然一般人50米都够呛，蝶泳的姿态是所有泳姿中最漂亮的，其速度也相当快，水下像鱼，水上像蝴蝶，就是游起来太费劲了
03 练习时一定要做好充分的准备运动再下水，不然蝶泳绝对会让你吃不消，在水中抽经是件很可怕的事
04 不要急躁，每一个运动员都是日积月累才拿到成绩的，何况你不是运动员，所以练习时切忌急于求成，一步一步来，把每一步做好了才是关键，最终一定会有一个满意的结果。
05 初学者不建议直接学习蝶泳，因为蝶泳是4中泳姿中最难掌握的，初学者不熟悉水性，容易紧张，是不利于蝶泳的学习的。
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