每天喝牛奶很好，普通成人建议每天喝200-300克的牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，利于儿童成长，成人预防骨质疏松。
此外，奶中含有优质蛋白，是补充蛋白质的良好食物。若有高血压、糖尿病、高血脂等疾病，建议喝脱脂牛奶。如果喝牛奶后有腹泻、腹胀等乳糖不耐受症状，建议选择无乳糖牛奶或酸奶。
睡前一杯奶还有助于睡眠。
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