减肥晚上吃什么最好

减肥晚上吃什么最好这种说法不准确，减肥晚上吃粗粮、新鲜蔬菜、蛋白质丰富的食物比较好。

1、粗粮

减肥者应该进食能量含量较少的食物，粗粮类食物比细粮类食物含有的能量低，粗粮包括燕麦、荞麦、大麦、小米或者是玉米等。

这些粗粮当中粗纤维是比较多的，能够排出体内的毒素使身材达到瘦身作用，还能够吸水膨胀，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

2、新鲜蔬菜

减肥者可以适当增加新鲜的蔬菜，如西葫芦、黄瓜、丝瓜、西红柿、茄子或者是豆角等，这些瓜茄类的蔬菜本身含有丰富的水分，能量比较低，同时富含丰富的维生素和微量元素。

而维生素和微量元素构成体内较多酶和辅酶的原料，对于调节脂肪代谢有积极作用。

3、蛋白质丰富的食物

减肥者还可以适当吃一些蛋白质丰富的食物，比如鸡胸、虾仁等，可为机体代谢提供能量。

减肥期间，减肥者应注意尽量不要吃过于油腻的食物、热量比较高的食物，比如肥肉、巧克力、杏仁或者是薯片等，避免影响减肥的效果。

而且减肥者也要注意多休息，保持良好的精神状态，尽量不要过度地熬夜。

如果经常熬夜会导致身体的新陈代谢减慢，不利于减肥。

标签：减肥