专业减肥的方法一般是通过控制饮食减少摄入量，加强运动增加消耗量两方面达到减肥效果，在饮食上要合理搭配，高脂肪、高热量、高糖分的食物尽量少吃或不吃，油炸的食物也要少吃，每餐吃个七八分饱，适当增加水果、蔬菜的摄入，增加膳食纤维促进肠道蠕动，促进体内垃圾排泄，每天进行适量的运动，消耗多余能量，减少脂肪生成。
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