心情不好怎么调节

心情不好可能是由于精神压力大、不良生活习惯、焦虑症或抑郁症等原因导致，建议通过参加户外运动、脱离环境、心理治疗、调整生活方式、口服药物等办法调节，但需要注意口服药物时需要遵医嘱按时、按剂量服用。

1、精神压力大：如果是工作压力、生活压力太大，或者存在家庭矛盾、人际关系复杂等问题，可出现精神压力大的情况，容易导致心情差，可以先试着解决矛盾，平复心情，如果不能改善，则可以先暂时脱离环境，如暂缓工作等。也可以多参加户外活动，如慢跑、打太极拳等，通过户外活动能转移导致心情不好的原因，而且还会忘掉自己的烦恼，户外活动还可以让人呼吸到新鲜空气，对调节心情有一定的帮助作用。但如果症状较严重，可以求助心理医生，向医生倾诉自己的诉求，医生会根据自身情况和病因帮助患者调节心情。

2、不良生活习惯：如果自身经常喜欢熬夜，可导致睡眠不足，容易引起疲倦、焦虑，使心情变差，建议尝试调整生活方式，做到早睡早起，有助于调节心情。

3、焦虑症或抑郁症：如果心情不好是焦虑症或抑郁症导致，可在医生指导下口服地西泮片、劳拉西泮片等药物治疗，在服用后药物起效快，还能够改善睡眠，但在口服药物的时候要遵医嘱进行，不要私自加减药量，以免产生药物依赖性。

建议日常生活中尽量让自己保持心情舒畅，以免出现长期郁闷、心情差的情况，容易影响身体健康。当心情差的情况长期未缓解时，可及时到医院的精神心理科就诊，完善超声波检查等明确具体原因。

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