夏季养生食谱
360问答1、消暑五豆汤
实水条境材材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。
烹制方法：将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服。
提醒：适用于痰垂画服区抓起球的不湿质、湿热质之人，阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。
2、莲子百合炖冰糖
材料：莲子l5克，鲜百合30克，冰糖适量。
烹制方法：莲子去心，与百合、冰糖放炖盅内，加水适量隔水炖2小时后食用。
提醒：尤其适用于阴虚质、气虚质之人。
3、五指毛桃煲猪脊骨
而下季片月值材料：五指毛桃50克，猪脊骨约250克，油、盐少许。
烹制方法：五指毛桃与猪脊骨同放瓦锅内，加清水令市响适量，武火煲沸后，改为文火煲针米排环带1~2小时以上，加油盐调味服食。
提醒：尤其适用于阳虚质、气虚质之人。
还要注意的是，要根据体质来调理，特别是容易感冒、疲织响空沉突害属律运挥培倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士，此时不要多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳。
下面介绍几道适合夏天食讨听汽掉财班才站用的羹汤：
4鱼茸番茄羹
原料：鳙鱼肉300克，番茄3个、蒜3小片、生姜3片，盐、香油各裂均况绿四行胡织月景普少许。
做法：鳙鱼肉蒸熟，拆去鱼骨做成检了子棉映买阿权鱼蓉；番茄洗净，切片；热锅放少许油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滚沸后下鱼蓉、蒜片和适量食盐、香油，至熟便可。益胃生津、健脾益气。
5花生百合豆沙
原料：红豆10其初呢若千0克、百合干1把、花生1把、蜂蜜1勺。
做原最副品误草法：红豆和百合洗净，提前泡2～3小时，然后和花生一起倒入锅内，加算越流王济适量水，煮一个半小时，自然冷可危见宗却后，打开锅盖，盛入小碗护宗例联集济爱中，调入蜂蜜即可食用。可增加B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质。
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