什么叫合理膳食

合理膳食是健康四大基石之一，是养生保健的基础。科学合理的膳食，不仅可促进健康、预防疾病，而且还有助于调理亚健康、辅助疗疾、促进疾病的病康复。

合理膳食：

1、体质养生营养互补

中医学十分重视饮食与养生保健的关系，认为合宜的饮食是安身益寿的基础。平衡膳食最大程度上保障了人体营养需要和健康生活，人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同，所以需要多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。

2、吃动平衡因时制宜

多吃蔬果、奶类、豆类，适量吃360问答鱼、禽、蛋、瘦肉等，同时加强锻炼，吃和动是保持健康的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重，体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。

扩展资料：

合理膳食饮食：

1、“薯”我为先

富薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，薯类含有大量的维生素，有补益气力的功效。

2、“谷”中求精

谷类包括米、面、杂粮，小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好喝一碗小米粥。特别适合平和体质的养生，阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛的人。

3、“豆”亦有神

豆类包钢素地花操括大豆及其他干豆类，蚕程脚加离丰本资代角叫豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、低善胞找东利湿化滞。

参考资料：人民网-合理膳食均衡营养

标签：膳食