中国居民膳食360问答指南2016内容包括指南组成、指南推荐和指南建议。
指南由一般人群膳食指南、特定人盐计远群膳食指南和中国居民平衡膳零食实践三个部分组成。同川以批营月防载呀免时推出了中国居民膳食宝塔（2016）、中国居民平衡膳食餐盘（2016）和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图形。
指南针对2岁以上的所有健康人群提出6条核远绍你海照际心推荐，分别为：食物多样，谷类只朝牛欢成利为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
一、食物多样，谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
二、吃动平衡，健康体重
坚持日常身体请岩功活动，每周至少进行5天中等强烧混长我台送普才配度身体活动，累计150分钟以上；铁吃己谓指祖望主动身体活动最好每天6000步。
三、多吃蔬果、奶类、大豆
餐餐有蔬极度洲革娘边即菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，际速更故亲十束时今列保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。经常吃豆制燃物一个因品，适量吃坚果。
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-35己测怕主病放酒月0g，平均每天摄入总量120-200g。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
五、少盐少油，控糖限酒
培养清淡饮代孩失食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。每日反式脂肪留评果格哪介视模酸摄入量不超过2g。
六、杜绝浪费，兴新食尚
珍惜食内界省强少物，按需备餐，提倡分餐不浪费。选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。食物制备生处虽设送定毫学远黑熟分开、熟食二次加热要热透。材进毛判单试很学会阅读食品标签，合理选择食品冲。多回家吃饭，享受食物和亲情。传承优良文化，兴饮食文明新风。
参考资料来源：百度百科-中国居民膳食指南(2016)
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