考前紧张可以尝试心理疏导、做运动、做瑜伽等方式进行缓解。如果没有器质性的病变，单纯在考前出现紧张的情况，可以尝试找身边的家人或者朋友进行心理疏导，不要给自己太多的心理负担，一次考试并不能说明什么问题。也可以在考前去做一些运动，比如骑自行车、游轮吵泳、爬山、慢跑等有氧运动，因为运动会产生多巴胺，多巴胺会让人产生愉悦的感觉，在一定程度上可以缓解紧张的情绪。但是需要注意，运动量不宜太大，微微发汗的程度就可以，运动时也需要注意安全。有条件的也可以考虑做瑜伽，因为瑜伽是让全身放松的一种运动，可以让人更快的让心平静下来，在考前也可以缓解紧张的情绪。缓解考试紧张可以通过如下方法：1、在考试之前要进行一定的有氧运动，例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动，例如进行一个月的慢跑或者游泳，每天坚持30分钟左右，能够缓解考试紧张，还能够增强体姿桐雹质，避免在考试时出现生病等一系列的情况。2、考试之前紧张还应该听舒缓和和缓的音乐，尽量进行身体和头脑的放松。3、在考试之前一定要调整好睡眠和作息时间，不要因复习过量或者看书过多，而出现神经性头疼而引起睡眠和休息的障碍，或者出现睡眠和迹帆休息质量变差的情况。综上都可以缓解考试紧张。
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