压力大失眠怎么办？

压力山大，造成夜晚失眠，这就是典型的思想问题了。

关于失眠，专家已有论述，其中谈到暂时性失眠，病因包括多种因素。比如，情感上受挫折，压抑，生活中发生严重事件，工作调整，感到不适，甚至睡眠环境差，太热，太吵，房间太亮等。一般像这些情况，经过调整，几周后睡眠会得到改善，会恢复到正常睡眠中来。

但怕就怕恶性循环，天长日久，会转变成慢性失眠，这样一来，问题就麻烦了。再想摆脱失眠，就比较困难了。

我患有严重失眠的毛病。刚开始只是因为工作四班倒，没日没夜，打乱了生物钟，夜晚像夜猫子，披星戴月，上租颂班去，下班来。白天在家得不到很好的休息。久而久之，成恶性循环，失眠越来越严重。到后来，患上了神经衰弱症，失眠更是变本加厉，到了整夜整夜失眠，在床上辗转反侧，难以入睡。

这期间，我感觉到了活不起的族罩地步，四处寻医问药，各种药方子的药吃过来了，依然不见好转。实在挺不住了，就服用安眠药。我知道，这个药副作用太大，大到让人次日无法正常做事。

时间长了，我也就摸透了失眠的原因，主要大脑不清静，想事太多，与自己有没有关的事，八杆子打不着的事，也要在脑子里过一遍。再就是，心里盛不下事，遇到一点点事，便翻过来，倒过去的想弊穗郑。结果，越想越兴奋，觉没个睡，不失眠才怪。

现在，我知道失眠在于心不静。于是，渐渐学会放下，少想事。如此这般，现在夜晚多少能睡个几小时，这已经很知足了。

记住，面对失眠，一定做到“既来之，则安之”。以良好的心态，面对失眠，努力从思想上接纳它，再从思想上改变它，消除它，才是改善睡眠的根本。

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