问题补充说明：最近夜夜失眠，晚上一个人看电视看通宵，要么就是玩手机，不到天亮不睡觉，刚刚看了个鬼故事，现在一个人躲被窝里把头也蒙起来了，怕怕，发呆……
你好，建议你通过食补来改善更健康：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香准段呼甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂360问答蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚月考主流清酸、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。也可在睡前泡泡脚，听些轻音乐之类屋丝条指足害技棉伯还左的。满意的话请采纳噢！
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