减肥期间晚餐可以吃一些容易消化的清淡食物，比如小米粥、南瓜粥、杂粮粥、山药粥等，还可以食用维生素丰富的食物，比如青菜、西蓝花、莴苣、菊花菜、苹果、猕猴桃、番石榴、火龙果以及雪梨等，减少肥肉、五花肉、黄油等高热量食物的摄入。
减肥期间每天坚持进行半小时以上的运动，比如跑步、骑单车、游泳、打网球以及跳绳等，运动可以加快全身血液循环的速度，促进体内的热量散发。
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