帮助睡眠的食物有很多，如果平时睡眠不好，可以吃以下这些食物:
1.首先是晚饭的时候可以经常的喝点小米粥或者是桂圆大枣粥，山药百合粥，都具有很好的镇静安神，健脾养血，提高睡眠质量的作用。
2.晚上睡觉之前还可以喝杯热牛奶，或者是喝点蜂蜜水，也可以促进睡眠。
3.平时可以多吃一点橙子，香蕉，苹果这一类的水果，对于改善睡眠质量也是有帮助的。
4.也可以多吃一点豆制品，喝点酸奶。
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