!--[if!supportLists]--二、!--[endif]--对自己的行为负责任---行为产生结果如果一件事要发生的话，也是由我决定——劳勃H史古勒大部分的人认为康泰的关键在于吃蔬菜，每天散步，以及良好的遗传。
最后：他们就想，“我的遗传基因决定我的健康和生命，而我的努力是次要的。”这个想法是空穴来风。个人责任法则说明了“我们”——是的，是你和我——才是我们自己健康的责任承担着。
泰德是我的一个朋友，他在全美著名的一个电视台工作。他的工作是为各种节目及制作找寻资金，这个工作代表的意义就是一连串的旅行，高级餐厅，以及全国各地有钱有权势的关系通路。
在工作了三年之后，泰德开始变胖，非常的胖，然后很快的他就比标准体重超出了四十磅。
我试图和他谈运动。
“旅行的时候不方便运动。”
泰德说：“我总是在旅行，面对现实吧！
运动太难了。”我们谈到饮食控制——在其中一家他最喜欢的美食餐厅吃午餐的时候。
泰德骄傲的说他点的是沙拉，但是，他同时也叫了两份蓝起士沙拉酱作为附餐。
“不要吃那个。”我抗议道：“那都是脂肪。”
“拜托！我的天啊！
葛雷。”泰德回答道：“只不过是沙拉罢了！”
我谈到静思，这在我自末期癌症逃过一劫，扮演了一个非常重要的角色。但是泰德听不进去。“静下心来，滋养你的精神。”他认为心灵的治疗不过是“往好处想”。一九九零年初，泰德开始感觉到胸口疼痛，刚开始只是偶尔刺痛，后来刺痛的频率越来越高。
“可能只是小问题吧！”
他说。泰德开始担心了，但是他忙得没有时间去看医生。
最后，再从洛杉矶到纽约的路上熬了一夜之后，胸口的疼痛变得无法忍受了。
飞机上有一个医生在飞行途中照顾他。他告诉泰德他已经濒临心脏病发的边缘了。
泰德害怕了，一出机场就直奔医院。医生轻易地就辨认出确认是心脏问题的征兆，就在当天早上送他去看一位心脏专科医生。
经过了五分钟的检查，医生告诉泰德：“你就像是一个移动的定时炸弹，心脏病随时都有可能爆发。
我们必须立刻动手术。”令人惊讶的是，泰德居然答应了。他一向都很小心的衡量他所有的决定的，但是这一次，他一点都没有质疑，立即动这次手术的必要性。
那是一项心脏分流手术——就在今天！
幸好，手术很顺利。医生为他设计低脂的饮食和一套每天的运动计划。
直到这时我才有办法说服他，每天抽些时间祈祷和静思会对他的健康也有帮助的；他同意了。他的体重几乎是下降了，而且他看起来比过去十五年来都还要健康。
大家都称赞他新的年轻外表，他的脸上才有了真正的笑容。
我们劝他减少工作量，甚至换工作。但是泰德无法放弃他的地位，他还是回去了——刚开始只是每过几天，接下来便是一趟旅行。小心的不要排定太紧凑的行程。只是一趟简单的拜访，第二天晚上就回来了。
你猜对了，不到三个月泰德就又回复他以往的工作情况了，他正在计划秋季的节目，而现在他的生活又是在匆忙之中度过。
“这一切太令人陶醉了。”他笑着说道。的确。泰德的体重又加重了，运动也是偶尔才做。每天晚餐之前，他最少喝了三到四杯的鸡尾酒。
静思？算了吧！他的旅行行程又在一场接一场的会议之中挤满了，而他总是不断地在找寻大生意。现在当我问到他的健康状况，他说：“当时候到了，就是到了，我能做的不多。”他能做的不多？才不是呢！以一个受过教育，有经验，世故如泰德这样的人，却不能算是明智的。他无法了解——他也不愿了解——个人责任法则的含义。
有两个关于康泰的结论是正确的：!--[if!supportLists]--一、!--[endif]--行为所导致的结果不是疾病就是健全。
我们对食物酒，运动和药物的选择，在在都深刻的影响着疾病的产生以及康复的能力。例子有很多，酒、乳酪、巧克力和偏头痛之间的关系是广为人知的；糖尿病患者可以经由过度的饮食和营养来控制胰岛素。而运动可以在心脏病后帮助重建一个人的整套心血管系统。不断地有例子指出，在控制之下的行为或多或少都影响着许多疾病的发生与复原。
!--[if!supportLists]--二、!--[endif]--情绪以及精神上的反应都可导致生理变化。
预防难治，在一项广被引用的研究中指出，有百分之就是的生理问题都含有心理上的因素。听起来可能太夸张，但事实上，正在进行中的研究指出，这可能只是项保守的估计。
你的心理状况主要是由你对生活中的情境的反应来决定的。
冷静的反应导致“和缓”的生化反应，而愤怒或恐慌等高能的反应则导致毒性的生化反应，长期不被察觉的心里能力，最后会因心里混乱而引发疾病。
不断有研究指出，我们对于能力的反应和许多的“不过”有关系。数以千计的哮喘患者，在使用了基本的放松技巧之后立即感到松弛；同样的道理也运用于因心脏疾病而胸口疼痛的人，为解决心中愤怒的问题，而接受治疗的关节炎患者，也戏剧性的从疾病中解脱了。
男卡维莱纳的儿科医生哈洛杰克森表示，甚至是有问题的孩子——从患仙气的婴孩七岁还尿床的小孩到经常性腹痛及喉咙痛的幼儿园小孩——通常都导因于他们生活环境中主要的能力来源。
个人责任法则呼吁的事我们有能力选择我们的行为和反应，不只是能力管理而已；那是个人的选择。这项法则的力量是惊人的，而它的含义是广大的。
从消极面来说，假使我们不注意我们的行为和反应，我们的生理、情绪和精神各方面的情况肯定是会恶化的。
好消息是，这是个两面的铜板。虽然我们的不留心，会使我们的不到整体的健康，但是我们还有选择正面行为和反应的力量。在这个选择之下，我们将会改变我们所有的生命经验。选择的原则包含在个人责任法则之下，在现在美国就成为一个最常被误解的观念之一。
人们会说：“但是，你是在责怪人们，只因为他们生病了！
不是的！个人责任法则不是因为任何事而责怪任何人，这项法则只是单纯的指出，无论在任何情况下，我们的行为和反应都是在我们的指控之下的。
我个人就是亲眼看见过这项法则两个极端的结果。在我们的一个患癌症的肺开刀取出之后，我马上就恢复以往的行为和反应——高脂的速食，少量的运动，以及疯狂工作的生活。
我并不是要以我的例子作为一项医学研究，但是我个人相信我消极负面的行为和反应，使我被迫回到了医院的原因，因为后来我的癌症复发了。
结果，在一九四八年十二月，医生告诉我，我只剩下三十天可以活了。
没有什么坏的消息可以吸引你们注意。
我感觉到我只有两条路走，一就是放弃，陷入绝望，然后准备迎接死亡的来临，另一条路就是全心全意努力使自己康复，即使不保证会成功。
我选择了后者。而今日，我很清楚的了解到我必须扮演一个极端重要的角色。
我坚信饮食上的改变及运动的确有帮助。我不知道任何权力管理的技巧，所以我必须从头学起，而于是我就从头开始做起了。几个星期之后我开始了解到我的精神从面也必须改变，于是我开始着手做了。常常有人问我，“你是什么时候知道你可以活过三十天的？”而我总是回答：“在第三十一天的时候！”
一旦我开始完成个人责任法则，剩下的问题就只是时间的问题而已。我的精神提升了，胃口变好了，疼痛也减轻了，于是我开始允许自己开始再次康复的想法。
我仔细观察自己对生命的反应，尤其我对于权利以及赞许的需求。为什么我总是愚蠢的要求自己一定要是对的，而在情绪上折磨自己呢？为什么我总是把别人当成威胁呢？
我的这些反应造成了我个人内在的争取，真是疯了！
于是，我开始认真地探寻我的精神自我。某种未知的“规则”引导者我前进，可是后来我发现我自己并非属于精神层次的，而是属于宗教层次的，这两者差很多的，在后面的法则上益发明头。
当我探索我的行为和反应时，我开始了解我所扮演的是一个多么重要的角色。这份相同的选择的力量对我们所有的人都奏效的，无论年纪、生理或心理状态如何，没有例外。我们也许无法常常察觉到这份力量的存在，但他确实存在。而我们有责任去察觉存在于我们生命中这份力量的潜能。
我们是要用这份力量走向美好的未来或是死亡？这就是个人责任法则。
我们有能力去发展对我们行为及反应的了解，无论是在生理上、情绪上，或是精神上。这项法则要求我们勇敢的去做这些生命的选择，即使是在不确定的情况之下。我们拥有庞大的力量去创造我们想要的生命和健康，而不只是对生命中发生的事作出回应而已。
你相信你拥有这份力量吗？可能不相信？但是这是千真万确的。而我们所相信的才是真正重要的。康泰不只是遗传，甚至是饮食或运动的问题而已。
开始的时候，他是我们对自己巨大潜能的认知，然后就是我们对其运动之责任了。
听起很可怕吗？还有一些其他重要法则，而他们可以去除这个观念最困难的部分。我们可以选择我们的情绪，我们可以找到生命的意义与目标，而当我们这么做的时候，个人责任的法则会成为力量的出发点，而不是个人的专制。
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