减肥健身操是怎么样的运动

任何人想达到减肥的目的，可以选择全身运动的减肥方法，而有氧健身操就是这样的一种简单快速燃脂。

都是体操的一种，有氧健身操是怎么在众多的体操中脱颖而出呢?我们下面一起来看看：

一、瘦腹挺胸

1、收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，双手自然放于身体两侧，眼望前方呈准备姿势。

2、深呼吸放松，上身向前弯曲，双手自然垂直于身前，眼望下方。

3、身体继续向前弯曲至双手手掌撑地，眼望下方呈准备姿势。

4、脚后跟离地，双脚弯曲下蹲，眼望下方。

5、身体继续向前倾，使膝盖着地。

6、身体向前倾的同时，双手慢慢向前伸，使双手伸直，额头点地，保持3秒。

7、身体慢慢向上抬，使双手与大腿垂直于地面，眼望下方。

8、下半身完全着地，双手与跨步将上身撑起，保持5秒后恢复至准备姿势。此动作重复10-15次。

二、瘦臀部与大腿后侧

1、双脚并拢，双手放在身体两侧，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。

2、双手从两边张开，与肩持平。

3、双手向上举起，双手合十并拢，深呼吸。

4、深呼吸，双手从身体前方慢慢放下至胸前。

5、上身保持不动，左脚慢慢向前抬起，脚尖绷紧，保持5秒。

6、左脚做大限度向前迈开并弯曲成90度，右脚伸直，脚后跟离地，保持5秒。

7、上身慢慢向右侧弯曲，使右手手肘支撑在左脚大腿上。

根据上面的两种的有氧健身操的运动体位，相信大家都知道为什么它能快速起到减肥的效果了!它的动作都是平常比较常见的，比较简单，可是因为受力面积的减少，多次要求“脚后跟离地”，所以身体的代谢加快，不用剧烈的运动，达到同样的比较明显的瘦身的效果。

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