上火相信大家都经历过，而且上火是一种令人非常难受的现象，因为发生上火的人会感觉到口干舌燥，严重的上火患者还会出现口舌生疮的症状。
一些干燥季节，例如秋冬季节，就要避免吃一些会引发人体上火的食物。
而燕麦片中所含有的营养成分非常丰富，因此燕麦也成为了每家每户必备的一个食物，可是吃多了燕麦会导致上火吗?
1、燕麦片吃多了会上火吗
吃燕麦不会上火,上火反而可以适量吃燕麦。
因为燕麦中有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,加速粪便的排出,可以缓解上火引起的便秘症状。
有的人之所以吃燕麦上火,是因为吃的是由燕麦加工成的含有较多添加剂的燕麦片,这类燕麦片吃多了就容易上火,所以最好是能选择吃纯燕麦。
2、燕麦片吃多了会胖吗
燕麦本身并不减肥,但是它本身吸水性强,会让您觉得很容易饱,这样就让您吃得少一些,就能间接达到减肥效果了。
燕麦片是不会有发胖的情况的,所以大家可以放心的食用,而且热量是不高的,对于像减肥的你来说是不错的选择哦。
同时减肥一定要走出一个误区,并不是热量高的食物就要完全拒绝。
因为人体维持正常的新陈代谢是需要热量和必要的营养物质的支持的,如果只吃蔬菜而长期缺乏蛋白质和碳水化合物对身体造成的危害是非常巨大的,会使你新陈代谢自然减缓,长期缺乏蛋白质和碳水化合物的体质只要稍稍增加饮食热量就会变胖。
长期下去,你不旦不能减肥,反而会更容易发胖。
3、燕麦的功效和作用
3.1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。
尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
3.2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3.3、经常吃燕麦粥有通大便的作用,对此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。
3.4、燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;
含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。
燕麦片的吃法
1、燕麦片+蜂蜜
拿免煮的为例子,80°的水温泡三分钟。
等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。
香甜的一碗燕麦片就完成了。
2、燕麦片+牛奶
营养很高的一种食用方法。
将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中,小火煮沸后等2分钟就可以食用了。
3、草莓牛奶燕麦粥
将牛奶倒入锅中,加入燕麦片,草莓果酱,用小勺搅匀开,用小火加热,牛奶稍热的时候就可以了。
稍等2分钟就可以食用了。
4、香蕉奶香麦片粥
生麦片放入500ml的水中,大火煮开,然后小火慢煮20分。
等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶,把香蕉切成薄片,放到锅内,香蕉温一下就可以了。
1分左右就可以关火了。
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