对于骨质疏松或者中老年的人，在日常的饮食中我们强调高钙饮食，但是具体哪些食物含钙量比较高呢？
一、虾皮。每一百克虾皮中含有钙量991毫克。
二、奶制品。比如奶酪，每一百克奶酪中含钙799毫克。
三、野菜。比如荠菜，一百克荠菜中含钙量为294毫克。
其他含钙量比较高的还有花生仁儿、紫菜、木耳，每一百克含钙量均在250毫克以上，另外还有大豆、肉类、豆腐、虾、蛋黄、牛奶，这些食物每一百克的含钙量均在一百毫克以上。
标签：含钙量
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