00 养成良好的吃饭习惯很重要，很多人吃饭的时候喜欢狼吞虎咽，特别是一些上班族，怕耽误自己的工作，吃饭的时候速度很快，长期这样的话就会出现肠道疾病，所以一定要改变不良的吃饭习惯。
01 每天吃饭一定要有一个节制，这点很多人知道，但是做的时候却做不到，我建议大家可以早上的时候尽量多吃一些，中午的时候也可以尽量多吃一些，晚上的饭要我们少吃，甚至饿一些。
02 长期的不良习惯造成的肠胃不适 ，需要我们慢慢搭理，如果你的肠胃经常不舒服，那么我建议你每天吃完饭完毕，半小时左右用双手互搓，发热以后放在腹部，顺时针按摩一会，每天十分钟，很快肠胃就会好起来。
03 我们肠胃消化不好，那么就要进行一些食补了，每天饭后一小时大家可以喝一杯酸奶，这样可以补充你的肠胃里的益生菌，所以建议大家多喝酸奶，把菌群调整过来。
04 肠胃不好的人要注意吃一些易于消化的食物，我建议大家可以多喝一些粥，多吃一些菌类食品，喝粥营养丰富，而且易于吸收和消化，菌类食品可以调节自己的肠胃，也可以多吃一些。
05 肠胃不好有时候跟一些人经常喝饮料有关系，我建议大家经常和白开水，因为白开水对于肠道有很好的清洁和保养的左右，每天坚持喝白开水，肠胃会越来越健康，这点也需要坚持。
06 很多上班族的人，因为工作比较忙，经常大小便不及时处理，这样对你的肠胃会带来严重的伤害，建议大家不论工作多忙，也要及时的排泄大小便，不然长期下来可能得严重的肠道疾病。
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