小腿抽筋时可以采取坐位，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外旋转踝关节，要动作连贯的转完一圈。
如果是游泳时抽筋，应该尽快上岸，可以呼喊其他人帮助自己，将大腿往前伸直，往身体方向扳脚拇趾。
如果小腿抽筋是因为受凉受寒引起的，建议患者使用毛巾或者热水袋进行热敷，可以改善血液循环，缓解症状。
如果经常小腿抽筋，要考虑有缺钙情况，建议就医进行检查，确诊后可以在医生指导下服用维生素D、钙剂，平时适当晒太阳有利于补钙。建议改正不良的运动习惯，运动后要拉伸，防止小腿抽筋。
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