最好的锻炼身体的方法是运用科学的方法。
1.身体锻炼时,要根据其性别、年龄、爱好、身体素质等不同情况进行有针对性的锻炼,老年人可以选择慢跑、太极拳等项目,而年轻人可以选择球类运动、攀岩等。
男的有举重,拳击等等,女性有健美操等等。对某些特殊疾病患者要有针对性地选择适合自身病情的运动项目。
2.只有循序渐进、坚持不懈地进行体育锻炼才能取得好的效果,人体只有通过经常性的体育锻炼,才能获得坚实的骨骼、强壮的肌肉等。
要通过一到两个或两个短时运动来达到上述效果是不可能的。
要坚持全面锻炼,促进身体的全面发展,如果单纯发展局部的某些生理功能,可能不仅对改善全身的生理功能作用不明显,而且对身体功能也有不良影响。
准备活动可以使人体从平静状态逐渐过渡到运动状态,而放松活动则是一种消除疲劳、加速代谢产物消解、加速代谢产物消解的方法。
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