可以去一些健身APP上看看，很多会有专项的训练营，而且是免费的。只要跟着一起训练，坚持下去，一定会有效果的。
现在常见的减肥方法有：按摩减肥、节食减肥、运动减肥，以及抽脂手术等，爱美者可以根据自身实际情况选择。
现在饮食结构已经发生了很大变化，如果平时不注重饮食，再加上运动量过少，很容易出现肥胖，肥胖对于女性来说简直是一大忌，不仅是自己的形象全无，甚至还会影响到正常的生活以及工作，所以减肥对于来说已经成为一件势在必行的事情。
那
么，减肥的方法有哪些：
一、节食减肥，节食减肥是通过少吃甚至不吃东西来达到减肥的目的。
但不单指不吃三餐，三餐只吃水果或者蔬菜、只喝水等，都属于节食减肥。
类似过午不食、不吃晚餐、不吃早餐等，都算是节食减肥。
二、运动减肥，坚持运动的确是非常好的生活习惯，长期坚持对身体健康是有益处的。坚持运动同样也会有一定的减肥效果，但是见效比较慢，同时还得配合饮食。
因为运动可以增加了人体能量脂肪，但是大部分运动热量消耗不算高，可能运动了一两个小时后，喝了一杯饮料，消耗的热量就补回来了。所以只有配合饮食，运动减肥才有效果。
三、按摩减肥按摩通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位，调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接比较有效的塑形方式。不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
四、抽脂手术是所有减肥效果里面比较快的一种但是抽脂手术建议是局部轻微肥胖的人，并不适合体重非常高的人。当然，胖到只能通过抽脂手术减肥的肥胖者除外。另外，抽脂手术也不是一劳永逸的。抽除了脂肪之后，虽然会去掉一部分脂肪细胞，但是体内仍然存在脂肪细胞。脂肪细胞理论上来说是没有体积上限的，不控制好饮食，仍然会反弹的。
综上所述，可以根据自身的情况，选择适合减肥方式。
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