男性如何提高精子质量？

好的精子可以让男性孕育出健康的下一代，但男性一些不良好的习惯，也会悄悄伤害精子。

下面将为您介绍提高精子质量的方法，男性朋友别错过了哦！

1戒烟

男性想要养精子的话，首先就要把烟给戒掉，尤其是准备当爸爸的男性朋友。

在戒烟时要让自己的心情不要太过焦躁，尝试转移注意力、扔掉吸烟器具等技巧。

2补锌

要适当补充锌元素，在生活中可以多吃一些含锌的食物，如瘦肉、鱼、核桃等，在补锌的同时可以适当的补充蛋白质和硒元素，对于锌的吸收是有帮助的。

3不要熬夜

男性在生活中不要熬夜，要让自己每天都有足够的睡眠时间。

在晚上23：00到凌晨3：00这个时间段内一定要好好休息，这样对于补肾气是很有帮助的。

4咨询专业医生，规范诊治

放下心理包袱配合专业医生问诊，详细地回答相关疾病问题。

医生了解的越全面，诊治越有针对性，多种方法综合治疗效果更好。

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