晚上喝牛奶好吗

一般情况下，晚上喝适量的牛奶对身体有一些好处。牛奶是营养比较全面的食物，是人体蛋白质及钙质的重要来源。牛奶富含蛋白质和人体必须的氨基酸，其中的色氨酸可调节精神情绪、抗抑郁、改善睡眠，故在睡前喝一杯牛奶，可具有一定的缓解焦虑情绪，促进睡眠，改善睡眠质量的作用。

另外，牛奶中钙含量丰富，睡前喝一杯牛奶，能够提供较多的钙质，可保障夜间成骨细胞活动所需，对于婴幼儿骨骼发育、老年人的骨质疏松等，都有一定的改善作用。

虽然睡前牛奶好处较多，但是也要因人而异，比如糖尿病患者睡前不适合喝牛奶，会引起血糖波动，如果实在想喝，根据血糖情况，可少量喝，对于牛奶过敏者、乳糖不耐症人群不适合喝牛奶。

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