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腰45椎间盘膨出

2023-07-05 11:28:31 编辑:join 浏览量:610

腰45椎间盘膨出

好,根据您对病情的叙述应该是腰椎间盘的问题,建议您最好能尽快治疗。临床上除了常规的治疗手段外,还有比较先进的微创技术。如果常规治疗效果不好的话,建议您采用一下微创技术,效果很好还不会复发。祝早日康复 腰椎间盘突出症的自我保健疗法

一.动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。

二.蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋.膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。

三.昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。

四.鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

五.下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

标签:椎间盘

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