三天苹果减肥法一般能瘦几斤，由于个体差异，如体重基数、消耗量不同等，具体斤数不能准确确定，大概可以瘦3-10斤。
虽然此方法可以瘦身，但是对身体健康不利，以及没有减轻脂肪，仅是减少水分而已，当恢复正常饮食后会出现反弹。
苹果本身热量不高，每100可苹果的热量是52大卡，而且苹果不仅富含纤维素，也有饱腹感，很多年轻人喜欢用苹果减肥。
但是三天苹果减肥法，其实就是单一食物的摄取，不进食其他食物，减少人体内糖和脂肪的合成来达到瘦身的效果。
过度节食会影响身体健康，还会出现疲劳、贫血、掉头发等症状，严重者会出现月经紊乱、情绪低落。
若想要瘦身，需采取科学的方法，即合理饮食加上适当运动，长期坚持会有一定效果，也较安全。
饮食上可以多选择鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等高蛋白类食物补充营养，高蛋白食物具有饱腹感，且脂肪低，减少热量摄入可帮助减肥，以及进食新鲜的蔬菜水果，补充维生素、微量元素等，以满足人体营养需求。
在此基础上配合适当运动，如游泳、慢跑、举哑铃等，以消耗热量，达到瘦身的效果。
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