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竞走可以促进血液循环，帮助肠胃蠕动，从而起到防止便秘的效果。
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长期坚持竞走是可以有效的提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，提高身体的免疫力，促进健康。
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在不断的竞走中，可以感觉到轻松自在，特别是在一些景色怡人的地方竞走，可以让人有心旷神怡的感觉，在生活或工作中的压力，在不知不觉中就被缓解了，放松了精神。
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经常竞走可以消除妇女月经期的不适和水肿，改善妇女更年期综合征的症状。
加速盆腔的血液循环预防某些妇科病的发作。
而且孕妇也是可以自己掌握锻炼，使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。
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