吃什么能下奶

当成为新妈妈时，相信很多的女性朋友都非常的激动和高兴。随着现在倡导母乳喂养对宝宝和妈妈们都好时，越来越多的妈妈们开始坚持母乳喂养。

刚刚生完宝宝，可是没有奶水，妈妈说等两天就好了，可是等了两天还是没有，到后来妈妈炖了猪蹄下奶，才有，可是却不多。

可是等她满月之后就供不上她吃了，真是急死我了，看着宝宝一直哭特别心疼，

1、 花生猪蹄汤，先把买回来的猪蹄用冷水烫过之后，用火把剩余的毛烧干净，再清洗干净放进开水中加上两片姜，煲两个小时后再放入放入清洗干净的花生，约20克左右就可以了小火煲一个小时，最后再放盐就可以了。

这道汤富含丰富的胶原蛋白能促进乳汁分泌。

2、 喝黑芝麻红枣粥，先把黑芝麻放在火上炒，然后在碾成细末，把粳米和大枣洗净，然后加入适量的水熬煮，半个小时之后在把黑芝麻放进去就可以食用了，因为黑芝麻里面含有丰富的铁和维生素E。

3、 豆腐也是下奶的好帮手哦，而且还有清热解毒的作用，我们比较常见的做法就是把豆腐和鲫鱼放在一起，做一个鲫鱼豆腐汤给新妈妈喝，下奶的作用也不错的。

而且豆腐含有丰富的蛋白质，特别适合刚有宝宝的妈妈。

其实要有多的奶水，平时宝妈也要调整好自己的心态，要多给宝宝多吸吮。还有一个方法就是多喝白开水，得空就喝水，保证充足的水份，吃下奶汤才有用。

妈妈要有充足的睡觉，某些妈妈睡眠不足也会导致奶不够。晚上因喂养大多数妈妈睡眠不够，可以采取睡眠不足白天补，随时宝宝同步休息。

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