喝茶后失眠的自救方法有：缓慢的散步、做瑜伽、慢跑、泡脚、喝热奶、中药睡枕、服药。失眠后做各种有氧运动，可以增加机体的疲劳感以及加快机体的新陈代谢，促进排泄。喝茶引起失眠的主要原因是茶叶含有咖啡因，这种物质会刺激中枢神经系统导致神经过度兴奋。睡前可以用热水泡脚，刺激相应的足底穴位或者睡前喝一杯热牛奶，还可以用有助于睡眠的中药枕头促进睡眠。对于喝茶引起的失眠不需要特殊处理，第二天会自行缓解，如果喝茶后失眠症状比较严重，可以吃天王补心丸进行调理。
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