睡觉之前一个小时半个小时都是可以的，因为牛奶在睡觉之前马上喝了之后它是起不到缓解睡眠的作用，所以得等一个小时之前喝了身体才能够得到一个吸收的效果，这样也有利于睡眠，而且也不会长胖，牛奶本身它的营养价值也特别高，睡前喝牛奶不仅能帮助睡眠，而且还可以补充身体的钙，是非常不错的选择。
一般来说，睡前半小时喝牛奶更好，可补充人体蛋白质，防止夜间因缺钙而导致手脚抽筋，可补充身体内的水份，稀释血液，防止血液粘稠度过高而导致一些心血管疾病。睡前适当喝一杯牛奶，还能舒缓神经，缓解疲劳，有助于睡眠。宝宝晚上入睡之后，尝试尽量拉长夜奶的时间，增加宝宝的深度睡眠。选择这个时间，既不会让宝宝在睡眠之后，很快出现饥饿感；
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